فیت اسپاین کر (اصلاح ناهنجاریهای ستون فقرات) | H-Fit Spine Care
650,000 تومان
🔑 ویژگی‌های کلیدی:
✔ تمرینات ویژه برای اصلاح وضعیت ستون فقرات
✔ تقویت عضلات اصلی بدن و جلوگیری از دردهای مزمن ستون فقرات
✔ تمرکز بر بهبود سلامت کمر، گردن، زانو و شانه‌ها
✔ تمرینات اصلاحی برای بهبود وضعیت اندام‌ها
✔ برنامه تمرینی مناسب برای افراد با انواع ناهنجاریهای ستون فقرات
فیت اسپاین کر (اصلاح ناهنجاریهای ستون فقرات) | H-Fit Spine Care
برنامه‌ای ویژه برای اصلاح ناهنجاریهای ستون فقرات!
H-Fit Spine Care یک برنامه تمرینی تخصصی است که به طور ویژه برای اصلاح ناهنجاریهای ستون فقرات طراحی شده است. این برنامه به شما کمک می‌کند تا مشکلاتی مانند قوز پشتی، گودی کمر، انحراف جانبی ستون فقرات، صاف بودن ستون فقرات، جلو آمدگی سر، زانوی پرانتزی و زانوی ضربدری را به طور مؤثر برطرف کنید و به وضعیت بدنی سالم و متعادلی برسید.
📌 همین حالا شروع کنید و از مشکلات ستون فقرات خود رهایی یابید!
📩 نحوه دریافت برنامه:
1️⃣ ثبت‌نام و پرداخت آنلاین
2️⃣ تکمیل فرم اطلاعات وضعیت بدن شما
3️⃣ دریافت برنامه تمرینی تخصصی در کمتر از ۴۸ ساعت
✅ برنامه‌ای که بدن شما را بهبود می‌بخشد!
❓ سؤالات متداول (FAQ):
❓ آیا این برنامه برای افرادی که آسیب‌های ستون فقرات دارند مناسب است؟
✅ بله، برنامه به گونه‌ای طراحی شده که بر اساس وضعیت فردی و آسیب‌های مختلف، تمرینات اصلاحی خاصی پیشنهاد می‌دهد.
❓ چه مدت طول می‌کشد تا نتایج قابل توجهی مشاهده کنم؟
✅ نتایج معمولاً در ۴ تا 8 هفته شروع به مشاهده می‌شود، اما این بستگی به شدت ناهنجاری‌ها دارد.
❓ آیا برنامه شامل تمرینات سخت است؟
✅ خیر، تمرینات به تدریج و با توجه به وضعیت بدن شما طراحی می‌شود تا به آرامی مشکلات ستون فقرات را برطرف کند.
❓ چه زمانی باید برنامه جدید بگیرم؟
به طور کلی زمان تغییر یک برنامه با توجه به مدت زمان اجرای آن به شرح زیر هست:
برنامه های تمرینی هر 5 تا 8 هفته به دلیل عادت کردن بدن به شدت و نوع تمرینات بهتر است مجددا طراحی شوند.
برنامه های غذایی معمولا هر 5 تا 10 هفته برای تنظیم مجدد کالری دریافتی و نسبت ماکرونوترینت‌ها پس از رسیدن به اهداف خاص بهتر است مجددا طراحی شوند.
برنامه های ترکیبی (تمرین و تغذیه) هر 6 تا 10 هفته برای بهینه‌سازی بیشتر و ایجاد چالش جدید بهتر است مجددا طراحی شوند.
عوامل موثر دیگر در تغییر برنامه ها:
- پلاتو یا ایست عملکردی: زمانی که پیشرفت قابل‌ملاحظه‌ای نداشته باشید (مثلا فرم دهی، رشد عضلانی یا کاهش چربی متوقف شود)، ممکن است زمان تغییر برنامه باشد.
- فقدان تنوع یا چالش جدید: اگر برنامه تکراری باشد و بدون تغییر باقی بماند، بدن به سطح ثابتی از توانایی‌ها می‌رسد و دیگر پیشرفت نمی‌کند. تغییر در نوع تمرینات، شدت یا حجم آن‌ها می‌تواند انگیزه جدیدی به بدن بدهد. همچنین برنامه تغذیه، پس از اثبات کارایی، باید بازبینی و تنظیم شود؛ زیرا برنامه‌ای که امروز برای کاهش وزن طراحی می‌شود، پس از کاهش وزن دیگر به همان شکل مؤثر نخواهد بود.
- اهداف جدید یا تغییرات در وضعیت جسمانی: با تغییر اهداف یا وضعیت جسمانی (مثل کاهش چربی یا افزایش عضله)، برنامه باید بر اساس این تغییرات بازنگری شود.
- عوامل فیزیولوژیکی و هورمونی: تغییرات در هورمون‌ها یا وضعیت فیزیولوژیکی فرد (مثل متابولیسم یا آسیب‌ها) ممکن است نیاز به تغییر برنامه تمرینی یا تغذیه‌ای ایجاد کند.
در نهایت، زمان تغییر برنامه به فرد و پیشرفت او بستگی دارد، اما معمولا هر 5 تا 8 هفته یک بازنگری یا تغییر ضروری است.
📞 نیاز به مشاوره دارید؟
🔹 از طریق واتساپ با ما در ارتباط باشید
🔻 با ما همیشه فیت بمون! 🔻
محصولات مرتبط
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.