فیت بِیس (تمرینی) | H-Fit Base Training
450,000 تومان
🔑 ویژگی‌های کلیدی:
✔ طراحی‌شده بر مبنای روش علمی و پیشرفته HSP-C
✔ برنامه تمرینی علمی و اصولی برای شروع مسیر تناسب اندام
✔ تمرکز بر بهبود عملکرد قلبی-عروقی و افزایش استقامت عضلانی
✔ برنامه‌ای مناسب برای تمامی سطوح، از مبتدی تا متوسط
✔ کمک به اصلاح فرم بدنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
✔ تمرینات کاربردی و متنوع بر اساس نیازهای فردی
فیت بِیس (تمرینی)
🎯 شروعی عالی برای سلامتی و تندرستی!
H-Fit Base Training یه برنامه تمرینی اصولی و علمی برای بهبود سلامت، افزایش انرژی، و شروع یک سبک زندگی فعاله. این برنامه بر پایه سیستم تمرینی HSP-C طراحی شده و بهت کمک می‌کنه تا بدون فشار اضافی، سلامتی، تندرستی و فرم بدنی بهتری پیدا کنی.
📌 همین حالا اولین قدم رو برای سلامتی و تناسب اندام بردار!
📩 نحوه دریافت برنامه:
1️⃣ ثبت‌نام و پرداخت آنلاین
2️⃣ تکمیل فرم اطلاعات تخصصی ورزشی و اهداف
3️⃣ دریافت برنامه شخصی‌سازی‌شده در کمتر از ۴۸ ساعت
✅ شروع کن و مسیر سلامتی رو با قدرت پیش ببر!
❓ سؤالات متداول (FAQ):
❓ برنامه های فیت بیس، فیت پرو و فیت الیت تمرین چه تفاوتی دارند؟
مقایسه برنامه‌ها در یک نگاه
| امکانات | فیت بِیس | فیت پرو | فیت الیت |
| طراحی برنامه تمرینی شخصی‌سازی‌شده | ✅ | ✅ | ✅ |
| تنظیم شدت، حجم و فرکانس تمرینات | ✅ | ✅ | ✅ |
| ارائه برنامه گرم‌کردن و سردکردن | ✅ | ✅ | ✅ |
| مشاوره اجرای صحیح تمرین | ✅ | ✅ | ✅ |
| تکنیک‌های پیشرفته تمرینی | ❌ | ✅ | ✅ |
| تنظیم تکنیک های تغذیه ای برای عملکرد بهتر | ❌ | ✅ | ✅ |
| اصلاح فرم و دامنه حرکتی با توجه به محدودیت | ❌ | ✅ | ✅ |
| بررسی نیاز به برخی آزمایشات پایه | ❌ | ✅ | ✅ |
| بررسی دقیق آزمایشات هورمونی و عملکردی | ❌ | ❌ | ✅ |
| طراحی تمرین بر اساس تغییرات هورمونی | ❌ | ❌ | ✅ |
| تنظیم برنامه بر اساس میزان ریکاوری | ❌ | ❌ | ✅ |
| برنامه‌ریزی تغذیه و مکمل متناسب با تمرین | ❌ | ❌ | ✅ |
| مشاوره با دکتر رحمانی | ❌ | ❌ | ✅ |
کدوم برنامه مناسب توئه؟ 💪🔥
✔ فیت بِیس: برای شروع و داشتن یک برنامه استاندارد.
🚀 فیت پرو: برای کسانی که تمرینات حرفه‌ای‌تر، اصلاح فرم و تنظیم متابولیسم را می‌خواهند.
👑 فیت الیت: برای افراد جدی که نیاز به آنالیز آزمایشات، تنظیم تمرین بر اساس تغییرات هورمونی و برنامه‌ریزی تخصصی تغذیه و مکمل دارند.
❓ چه زمانی باید برنامه جدید بگیرم؟
به طور کلی زمان تغییر یک برنامه با توجه به مدت زمان اجرای آن به شرح زیر هست:
برنامه های تمرینی هر 5 تا 8 هفته به دلیل عادت کردن بدن به شدت و نوع تمرینات بهتر است مجددا طراحی شوند.
برنامه های غذایی معمولا هر 5 تا 10 هفته برای تنظیم مجدد کالری دریافتی و نسبت ماکرونوترینت‌ها پس از رسیدن به اهداف خاص بهتر است مجددا طراحی شوند.
برنامه های ترکیبی (تمرین و تغذیه) هر 6 تا 10 هفته برای بهینه‌سازی بیشتر و ایجاد چالش جدید بهتر است مجددا طراحی شوند.
عوامل موثر دیگر در تغییر برنامه ها:
- پلاتو یا ایست عملکردی: زمانی که پیشرفت قابل‌ملاحظه‌ای نداشته باشید (مثلا فرم دهی، رشد عضلانی یا کاهش چربی متوقف شود)، ممکن است زمان تغییر برنامه باشد.
- فقدان تنوع یا چالش جدید: اگر برنامه تکراری باشد و بدون تغییر باقی بماند، بدن به سطح ثابتی از توانایی‌ها می‌رسد و دیگر پیشرفت نمی‌کند. تغییر در نوع تمرینات، شدت یا حجم آن‌ها می‌تواند انگیزه جدیدی به بدن بدهد. همچنین برنامه تغذیه، پس از اثبات کارایی، باید بازبینی و تنظیم شود؛ زیرا برنامه‌ای که امروز برای کاهش وزن طراحی می‌شود، پس از کاهش وزن دیگر به همان شکل مؤثر نخواهد بود.
- اهداف جدید یا تغییرات در وضعیت جسمانی: با تغییر اهداف یا وضعیت جسمانی (مثل کاهش چربی یا افزایش عضله)، برنامه باید بر اساس این تغییرات بازنگری شود.
- عوامل فیزیولوژیکی و هورمونی: تغییرات در هورمون‌ها یا وضعیت فیزیولوژیکی فرد (مثل متابولیسم یا آسیب‌ها) ممکن است نیاز به تغییر برنامه تمرینی یا تغذیه‌ای ایجاد کند.
در نهایت، زمان تغییر برنامه به فرد و پیشرفت او بستگی دارد، اما معمولا هر 5 تا 8 هفته یک بازنگری یا تغییر ضروری است.
❓ آیا نیاز به تجهیزات خاصی داره؟
✅ تمرینات با حداقل تجهیزات یا حتی بدون تجهیزات طراحی شدن، پس می‌تونی هم توی خونه و هم باشگاه اجراشون کنی.
❓ چقدر طول می‌کشه نتیجه بگیرم؟
✅ بسته به میزان تعهد و شرایط بدنی، در عرض ۴ تا ۶ هفته تغییرات اولیه رو حس می‌کنی.
✅ برای بررسی، اثربخشی و نتیجه گیری بهتر 30 روز پس از اجرای برنامه فعلی.
📞 نیاز به مشاوره داری؟
🔹 از طریق واتساپ با ما در ارتباط باش
🔻 با ما همیشه فیت بمون! 🔻
محصولات مرتبط
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.