دسر ماست رژیمی با میوه‌های تازه،خوشمزه، سالم و کم‌کالری!
دسر ماست رژیمی با میوه‌های تازه – خوشمزه، سالم و کم‌کالری!
اگه دنبال یه دسر خوشمزه، سالم و رژیمی هستی که هم مقوی باشه هم بدون عذاب وجدان بتونی بخوریش، این دسر ماست با میوه‌های تازه یه انتخاب عالیه! سرشار از پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدانه و به راحتی توی چند دقیقه آماده میشه.
مواد لازم
✅ ماست یونانی کم‌چرب – ۱ لیوان
✅ توت‌فرنگی خردشده – ۵ عدد
✅ آناناس خردشده – ۲ حلقه
✅ شاه‌توت یا تمشک – نصف لیوان
✅ عسل یا استویا – ۱ قاشق چای‌خوری (اختیاری)
✅ مغز گردو یا بادام خردشده – ۱ قاشق غذاخوری
✅ چیا یا تخم کتان – ۱ قاشق چای‌خوری (برای افزایش فیبر و امگا ۳)
طرز تهیه
ماست یونانی رو داخل یه کاسه بریز.
میوه‌های خردشده رو به ماست اضافه کن و با قاشق کمی مخلوط کن.
اگه دوست داری طعمش کمی شیرین‌تر باشه، یه قاشق چای‌خوری عسل یا استویا بهش اضافه کن.
برای کرانچ و ارزش غذایی بیشتر، گردو یا بادام خردشده و دونه‌های چیا یا تخم کتان رو روی دسر بریز.
یه قاشق بردار و از این دسر سالم و خوشمزه لذت ببر!
چرا این دسر عالیه؟
✅ کم‌کالری و رژیمی – مناسب برای کاهش وزن
✅ پروتئین بالا – کمک به حفظ عضلات و افزایش سیری
✅ سرشار از آنتی‌اکسیدان – تقویت سیستم ایمنی و جوان‌سازی پوست
✅ فیبر بالا – بهبود گوارش و جلوگیری از گرسنگی کاذب
این دسر سالم و خوشمزه رو امتحان کن و از طعم بی‌نظیرش لذت ببر!